降体脂率和不降体脂率的减肥方式,差异在那里?

时间:2020-03-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:9评论:0

今天把下昼更新的文章,同步发到了微信民众号“邱医生说”,看到一个粉丝的留言,有点小小的话语,想趁着晚上有灵感,再跟人人分享一下。

先上图。

原文也copy下来给人人看看。

文子:邱医生,我是从今年2月17日最先减肥,体重是90.2公斤,使用的是过午不食,虽然瘦了十斤,但体脂率并没有下降,半个月后最先使用你的基础代谢减肥法最先减肥,到今天是6月14日,早上称过是67.5公斤,从体脂率45%到现在的37.6%,共减40多斤。虽然现在还未到达尺度体重,但我对自己的减肥有信心了,感受自己真的找到了减肥的准确方式,吃饱吃好又轻松地减肥才是减肥的最终要义!我跟身边所有的人讲基础代谢减肥法怎么执行,他们都以为又是体脂称,又是食物称,又是APP天天纪录,太贫苦。然则减肥自己就是一件贫苦的事啊,岂非节食不贫苦吗?匹敌无穷无尽的食欲不贫苦吗?似乎说太多了,言而总之,总而言之,谢谢你!是你让我的减肥变得容易、轻松,险些忘了自己在减肥。

实在我写减肥故事会的目的是什么?

我是把它当做一个专栏来写的。而且这个专栏里估量会有99个减肥故事。

我希望有心的人,能从这些故事内里,获得一些有益的体会。

那么从文子的故事里,我们能获得什么体会呢?

01体脂率降和不降的问题

文子在使用过午不食减肥法的时刻,体重下降了,然则体脂率并没有下降,原因是他“平均减肥”了。

“平均减肥”的意思是:脂肪减了,肌肉也减了,水分也减了,而且肌肉和水分减得比脂肪还多,才会泛起平均减肥的状态,这种减肥方式虽然能够削减体重,然则整个人的形体和围度并不会有显著的改变。

固然啦,这种减重至少比体重下降,体脂率升高好,这就是险些没有减脂肪,而主要是减肌肉和水分了。

02为什么后面体脂率下降了?

我并不是诋毁过午不食,然则从文子身上的实际效果来说,使用基础代谢减肥法之后,体脂率显著下降了。说明最先更多地减脂肪,以脂肪为主的减肥,才是真正的减

固然也不能只减脂肪,究竟文子的手艺太大了,若是只减脂肪,一点肌肉都不减,她会酿成健美运动员的。

03不同点何在?

基础代谢减肥法的基本要求是,每一天的饮食,要到达自己的基础代谢。

由于若是天天摄入热量不足基础代谢的话,会显著损伤肌肉,这个在文子前面执行过午不食减肥法的时刻,已经体现了,由于她的体脂率并没有下降,证实她的肌肉损伤对照显著。

固然过午不食就一定会损伤肌肉吗?

不是的。

只要执行过午不食的时刻,仍然保持摄入量到达基础代谢就可以了。

也就是说,实在过午不食和基础代谢减肥法是可以连系在一起的,不外在详细执行的时刻,可能有小小的难题——吃不够那么多。

04险些遗忘自己在减肥

我以为文子的减肥体验,最主要的,实在是这句话。

“险些忘了自己在减肥”——这才是减肥的最高境界。

许多人在减肥的时刻,稀奇痛苦,而且也容易抑制不住食欲,容易反弹,为什么?

由于她们以为自己在减肥,而且潜意识里以为减肥是一件异常痛苦的事情。

她们已经先入为主了,在这种状态下,随着减肥历程的推进,只会越来越痛苦,由于她们以为是在煎熬,她们希望尽快竣事这种煎熬,以是她们会去追求所谓的快速减肥法,所谓的懒人减肥法。

然则若是你能够学习文子,把减肥融入自己的生涯,在心里里接受它是生涯的一部分你就会发现,减肥并不是那么可恶,而是很愉悦的。

要知道,若是你的心里在一最先就排挤一件事情,无论如何你都无法做好它,由于你潜意识里根本不想做。

跟我们男子不想做家务一样一样的。哈哈哈哈

05基础代谢减肥法在那里?

上一篇文章,我写了基础代谢减肥法在那里在那里。

下面有人留言说,为什么不直接写出来,一会在这里找,一会儿在那里找。

我哈哈哈哈哈大笑,我就不。你爱看不看,爱找不找。

横竖我说过了,一直想偷懒的人,是不可能减肥乐成的,死了这条心吧。

这篇文章里,我照样这么说:

关于基础代谢减肥法的详细解读,在我主页置顶的微头条里有异常周全的说明,在下面这个圈子的精髓栏目里,也有异常详尽的解说,有兴趣的话,可以翻阅。

人人晚安~

来源:湿寒筋骨丹

基础代谢减肥法+轻断食,10个月减35斤,很简单

我有一位粉丝,关注我挺久的了。 最近在我头条下面很气愤地留言,怒怼那些跟我要食谱的人。 你们感受一下: 有12位粉丝很赞同 为什么她这么生气? 因为其实我关于减肥的方法和食谱,一直都是免费置顶在我101健康网的主页的,点击我的头像就可以看到。(今日头

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