从2018到2019,从160斤到116斤,来听听她的减肥故事

时间:2020-03-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:21评论:0

160斤是什么样子?

有可能是你现在的样子,也可能是你同事的样子,固然也可能是你女儿的样子。

也是优姐1年前的样子。

那时优姐生完二胎,以为160斤就160斤吧,也没什么感受。

直到有一天,她去幼儿园接大宝。大宝说:妈妈,你什么时刻也能像XXX的妈妈那么漂亮呢?她妈妈好瘦啊。

然后优姐就受到刺激了。

自己最心爱的孩子,以为自己胖,不漂亮,这对一个母亲来说,真的很难接受。

于是她下定决心,最先减肥。种种网上找资料,给自己认真准备食物,也加强了磨炼。

1年以后,她的起劲得到了回报,她从160斤,减到了116斤。

注:实在刚最先不止160斤,只不过她是从160最先纪录的,就当是160吧。

下图是她前后体重和身体康健度转变对比。

除了体重之外,身体评分从63到了88,代表身体评价指数的7个版块,也组成了一个完善的圆形。

可以说是一次异常完善的减肥履历了。

下图是她详细的指标。

其中,BMI从28.7降到20.8,回到正常局限;

体脂率从38.3%的超高值,回落到25.5%,这是一个丰满女性的正常体脂;

内脏脂肪从18.8下降到7.1,显著地降低了她得心脑血管病和糖尿病的风险;

身体的蛋白质含量从14.1%上升到17.7%,水分含量从43.6%到51.5%,都是好的改变;

肌肉量虽然从26.4kg降到了20.5kg,然则肌肉比例从33%上升到了35.2%,也就是说,116斤的她,相比于160斤的时刻,不需要那么多肌肉了。(否则会酿成肌肉女,不好看)

随着肌肉的下降,基础代谢也从1588回到了1377,同样的原理:身体不需要那么多能量去维持自己的基本运作了,这种改变能够削减身体消耗,有益长寿。

最后看看她的脂肪,从30.6kg减到了14.8kg,削减了足足32斤的纯脂肪。

32斤的纯脂肪是什么观点?

建议有空的列位,去市场让猪肉铺老板给你切一块5斤重的脂肪看看,然后乘以6,真的异常大的一堆肉了。

但实在我们静下心来算一算,一年32斤纯脂肪,平均下来,一个月不到3斤。

然则从量变到质变,真的是异常美妙的体验。

固然,过程中一定会有难题,会有荆棘,然则坚持的气力,带给她最美妙的效果。

而且真正能够减掉这么纯脂肪的人,一样平常是不容易反弹的,因为她已经掌握了康健减肥的焦点。

(此处已添加圈子卡片,请到101健康网客户端查看)

ok,这里是邱医生的圈子“减肥故事会”,今天的故事讲完了,不知道你们从中收获了什么?可以在谈论区跟人人分享一下。

也可以把你的减肥故事,在谈论区展示,有机遇入选邱医生的减肥故事会,让人人都能看到你的起劲和成就。

若是你在减肥过程中遇到问题,也可以在圈子内里提问,我看到以后,会回覆你。(形貌越详细越好)

最后,我知道很多人会问减肥方式,减肥的方式在我主页的置顶文章里。

来源:骨康宁

骨折就不能减肥了吗?减肥专家告诉你简单易行的减肥方案

在头条上,有个粉丝为体重问题而困扰。 因为她很胖,有110公斤,但是减肥过程中骨折了,不能做运动,所以来求助我。 以下是邱医生给她的回答,希望对大基数体重的你,也有帮助。 其实邱医生想说,这样问题,不是碰到的第一例,邱医生曾经帮过挺多这样的朋友,

猜你喜欢