常见的两种蔬菜经常吃,不仅可以消炎抑菌,而且还可以提高免疫力

时间:2020-03-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

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人们在选购蔬菜的时刻往往是凭据自己的口胃喜好来举行搭配,更多时刻所关注的是菜品的味道和制作方法,而经常忽略了蔬菜的营养成分和食用功效,而这一点恰恰是异常主要的。

前言

一日三餐是生涯的主要组成部分,同样也是人们所异常关注的问题,“民以食为天”,以是吃确实是摆在第一位的,随着人们生涯水平的不断提高,人们对于饮食的要求越来越高,不仅要吃的好,而且更要吃的康健。

人们对于鲜味食物的追求是与生俱来的,但随着各式美食的不断泛起,也泛起了一个问题,味道好的食物并不一定康健,而康健的食物一定是自然的,由于自然的食物中含有大量的人体所需营养元素,而且其具有的食用功效同样显著。

以蔬菜为例,险些每种蔬菜中都含有多种微量元素,而这些元素都是我们人体所需要的,一些蔬菜中所含有的特殊元素决议了其具有何种食用功效,这些方面经常都是被大家所忽略的,但只有更多的去领会每种蔬菜的属性,才能使我们的饮食更为康健。

花菜和西红柿这两种蔬菜,其中都含有差别的营养成分,同时也有差别的食用功效,花菜中含有多种维生素和钙,磷,铁等多种矿物质,花菜的维生素C含量极高,不只有利于人的生长发育,更主要的是能提高人体免疫功效,花菜中还含有厚实的膳食纤维,同时具有解毒肝脏,清化血管,抗癌防癌,减肥瘦身等功效。

西红柿更是我们异常熟悉的一种蔬菜,多年来大家都知道西红柿中含有多种营养成分,经常食用对于人体康健有益,我们着主要说的是西红柿中所含有的蕃茄红素和西红柿碱,其中番茄红素具有抗癌,消炎,预防心血管疾病的作用,同时西红柿碱也有一定的消炎抑菌作用。

既然这两种蔬菜都含有厚实的营养成分,而且其中的食用功效突出,若是将这两种蔬菜组合起来制作一道菜品,那么一定是一道味道鲜美且异常康健的菜品。

下面我们就来先容一种鲜味爽口的西红柿炒花菜做法。

制作方法

食材准备:花菜,西红柿,黑胡椒,食用油,葱末,十三香,香油,盐。

步骤一:西红柿洗净切成适当巨细的块,装盘备用。

步骤二:花菜洗净切成适当巨细的块状,凉水再次冲洗,控干水分,装盘备用。

步骤三:起锅热油,下入葱末炒出香味,加入少许十三香,将切好的西红柿倒入锅中,转中火翻炒。

步骤四:炒出西红柿中的汁液,转大火快速翻炒,汤汁变粘稠后加入适量的黑胡椒粉。

步骤五:将洗好的花菜倒入锅中,加入适量的盐,继续大火快速翻炒。

步骤六:炒至花菜上色且变软,加少许香油,快速翻炒出锅即可。

这样一道鲜味爽口且营养厚实的西红柿炒花菜就做好了。

总结

西红柿和花菜搭配起来举行烹炒,使得菜品味道鲜香,其中加入了黑胡椒形成了一种异常怪异的味道,总体来讲是一道对照清淡的菜品,然则吃起来会异常的爽口,最要害的这是一道异常有营养的菜品,经常食用有益康健,同时这样的做法有助于施展两种蔬菜的食用功效,是一道可以经常选择食用的菜品。有不清楚具体做法的同伙可以谈论区留言。

来源:九味稳压肽

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