不花1分钱,就能缓解颈椎疼痛,附全球康复中心认可的麦肯基疗法

时间:2020-01-15作者:wanhu分类:健康知识浏览:34评论:0

那些患有颈椎病的人,经常在做些什么呢?

电脑眼前一坐就是一天

长时间低头玩手机

历久保持一个姿势

错误的磨炼姿势

历久吸烟

…………

随着岁数的增添,骨骼逐渐退化,许多人都市受到颈椎病的困扰,并且在世界卫生组织最新宣布的“全球十大顽症”中,颈椎病排序第二。

100个中风的患者中90%有颈椎问题;

100个神经性胃溃疡病症者中75%有颈椎问题;

100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题;

100个暮年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发;

90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症。

颈椎病6种分型

颈椎是人体中最名贵的部位,既是脊椎中流动最多的部位,也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽。颈椎病分许多类型,差别类型有差别的临床显示,只有深入领会颈椎病的类型,才气针对性的选择合适的治疗方式。

1、颈型颈椎病

又叫局部型颈椎病,是颈椎病中病情最轻的一种。主要症状为:颈部易疲劳,颈项强直、疼痛,有些人会暂时手麻,以及颈部流动受限,或者泛起头晕症状。

2、神经根型颈椎病

是所有颈椎病类型中最常见的,主要因颈椎发生病变后刺激和榨取颈部神经根所致。显示症状为:头颈疼痛、颈项强直,严重时会泛起上肢疼痛或麻木,当头部或上肢姿势不那时,肩背、手臂手指会有针刺或灼烧的感受,同时上肢繁重、握力减退

3、脊髓型颈椎病

由于颈椎间盘向后突出、椎体骨质增生等缘故原由,对颈部脊髓直接榨取而引起。当脊髓受压后,患者可能泛起头痛、头晕;上下肢麻木、酸痛、不天真,还伴有下肢繁重感;有些人甚至泛起尿频尿急、排尿无力、便秘等症状。

4、椎动脉型颈椎病

在颈椎退变的基础上,导致椎动脉供血不足而引发的一系列病症。许多人往往在低头看书、突然转头、头部后仰等行动后发生眩晕,甚至猝倒但猝倒时神志苏醒,且大多患者能自己站起来

5、交感神经型颈椎病

由于颈部病变刺激了响应的交感神经末梢而引起,主要显示为:睡眠欠好 、记忆力减退、视物不清、听力减退、鼻塞、牙痛、胸痛、恶心、吐逆、腹胀、消化不良、腹泻等。

6、混合型颈椎病

上述两种或两种以上类型的颈椎病同时存在,在临床较为多见,症状庞大。

颈椎病是一种难以根除的疾病,顽固性经常令人痛苦不堪,通过上述对颈椎病类型的领会,对应自己的症状,可以做针对性的治疗和功效磨炼。

在功效磨炼上,麦肯基疗法是被全世界的康复医学所认可的。自提出至今,已经有50多年的历史,在全球数十个国家被广泛应用。

麦肯基疗法

演习一

1. 坐在椅子或凳子上,平视前方,并完全放松,此时头部会自然突出。

2. 缓慢且平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止,切勿将下巴翘起。

3. 头部回缩的姿势,双手可以放在下巴上,辅助头部逐步地向后推。保持这个姿势几秒钟,然后放松,这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势。重复这组行动,请确保行动幅度到达最大。

演习二

在做本项演习之前请先做演习1,然后保持头部回缩的姿势,准备做演习2。

天天做六到八组,每组十次。如果在演习时感受到疼痛难忍,可以用演习3取代。

演习三

1. 仰卧在床上,头部放在床边,不要靠在床头上。平躺在床上,放松头部和肩膀,不要使用枕头。

2. 使用头部气力(不要用手)只管将头部向床垫上压,同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟,然后放松,头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势。演习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。

演习四

1. 在做本项演习之前,必须先做演习3。仰卧在床上,用一只手支撑住头部,逐步移动,使头、脖子和肩膀都露在床沿外。

2. 在用一只手支撑住头部的同时,缓慢地仰头(图左)。然后逐步把手移开(图右),并尽可能地看地板,将头部的行动幅度做到最大。

3. 保持这一姿势,将头部稍稍左右转动,并继续起劲后仰。颈部舒展幅度到达最大之后,保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势。

做完这项演习后,记得一定要平躺床上休息几分钟,不要使用枕头。

以上演习选自《麦肯基疗法:7步告辞颈椎腰椎烦恼》一书

温建民教授提醒

颈椎病已经变成了一种常见病,逐渐趋向于年轻化。领会颈椎病和做好颈椎病预防措施是很有需要的。

麦肯基疗法适合无显著指征的人群演习,若已发现有颈椎间盘膨出、脱出等颈椎疾病,不适宜演习麦肯基疗法,需早日就医,接受准确的治疗。


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