脂肪肝在我们生活当中是非常常见的一种疾病，在各类型的肝脏病变当中，脂肪肝的发病率长期居高不下，究其原因一方面是我们的生活水平逐步提高，另一方面是我们在生活饮食当中不加以截止，不自律的结果导致。

脂肪肝通俗点来说就是肝脏内脂肪过度堆积，导致肝脏细胞出现脂肪变性，而在肝脏细胞向着脂肪变性的过程多种，肝脏的功能也会出现障碍和损失。

在日常的生活当中，脂肪肝并不会有明显的临床表现，很多人都是在体检的过程当中才发现有脂肪肝的存在，而这种突然体检得知自己有脂肪肝，让很多患者误以为脂肪肝是一种较为严重的疾病，其实不然，脂肪肝的临床表现主要是以轻微的肝区疼痛和不适为主，其次还会有食欲变差，乏力，精神状态差等症状，如果患者除了脂肪肝外没有其他的肝脏疾病，也没有高血压，高血脂，糖尿病等慢性疾病的话，就没有必要对自身的病情过度的担心，只需要在生活当中注重饮食上的调整和调节，加强运动都是能够有效的调节脂肪肝的患病程度的，甚至可以将脂肪肝逐步的逆转。

而对于患有脂肪肝之外还有其他疾病的人群，应该在加强饮食和运动之外，注重高血压，糖尿病，高血脂等疾病的治疗，而这些疾病的发生最为主要的原因还是和我们的日常饮食习惯，生活习惯有着密切的联系，所以说要想使脂肪肝对我们的日常生活不产生影响，就需要我们注重生活和饮食上的调整：

1.健康饮食：脂肪肝的患者一定要管住自己的嘴，不能见啥都吃，更不能暴饮暴食，其次在饮酒方面一定要控制好，不要大量或者是长期性的饮酒，食物方面，对于高脂肪，高热量，高嘌呤的食物尽量做到避免，多吃一些粗粮，绿色食物，水果都是有助于脂肪肝恢复的。

2.适当锻炼：不要长期性的久坐，更不要吃完就睡，每周应该进行3-5次的运动，不管是室内的自身锻炼，还是游泳，跑步，散步，跳舞，广场舞等，都能有效的消耗身体的脂肪。

3.避免加重肝脏的是损伤：有些脂肪肝的患者会因为长期不自知的一些行为对肝脏造成长期累积性的伤害，如长期性的服用一些保健品，中药，长期性饮酒，服用免疫抑制药物等等。

总之呢，对于脂肪肝这一疾病我们不应该过度的紧张，而是应该积极的反思自己的生活饮食有没有存在什么错误，以及有没有一些伤肝的行为存在，肝细胞具有很强的修复能力，如果我们能够积极的纠正不良的习惯，那么肝脏的自身恢复能力也是非常快的。但是不要等到脂肪肝发展成为肝硬化，肝癌时才想起要纠正不良的习惯。

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