适合便秘人的“推粪机”，不是火龙果，具体指的是哪种食物？
要想知道哪些食物有助于排便，以及促进粪便的排出和生成，首先我们就要知道粪便形成的机制是什么？
粪便的形成：
粪便是在我们人体的大肠当中形成的，当我们的肠道吸收了食物当中的各种营养物质和水分之后，剩余的食物残渣部分就会排泄出来，从而形成粪便。而这些食物残渣当中是有纤维素，纤维，以及果胶，树胶等物质的存在。
纤维素来自膳食纤维，而膳食纤维是形成和促进粪便排出的重要推手，当我们在日常生活当中有便秘产生时，有可能就是因为我们日常生活饮食当中，膳食纤维素摄入过少所引起，所以在饮食当中多是富含有膳食纤维素的食物，是能够有效的预防和缓解便秘这种情况的。
含有膳食纤维素的食物有很多，主要是以蔬菜和水果为主，而火龙果只是其中的一种，要说富含膳食纤维素较多的食物具体有哪些？
1、蔬菜类：在蔬菜当中，笋类食物的含膳食纤维含量是较高的，能够有40%左右，而除了笋类之外，还有像白菜，芹菜，茼蒿，生菜等食物当中也是含有较多含量的膳食纤维的，所以在日常进食食物时可以选择以上的食物去进行搭配，从而补充膳食纤维。
2、水果类：而在水果当中，含有膳食纤维素较多的是以桑葚，苹果，猕猴桃，各种枣类，香蕉，橘子等为主，所以说在家中，应该多买这些富含膳食纤维的食物，用于补充我们人体的膳食纤维。
3、而除了水果和蔬菜之外，在其他食物当中也是含有膳食纤维存在的，比如说像各类的坚果，豆类，薯类等食物当中，所以大家对于膳食纤维的补充，不一定局限在水果和蔬菜。
而在对于便秘的预防和治疗当中，除了膳食纤维之外，还需要们自身有一定的活动量，因为日常多进行运动，有助于胃肠道的蠕动，而经常性蠕动的肠道，能够更加有效的形成粪便和排出粪便，从而避免便秘的出现，但是当你一整天呆在家中，一动不动，你的胃肠道蠕动的速率变慢，这时候粪便堆积在你的肠道内，久而久之就会形成便秘和长期不排便的情况发生。
所以说有时候我们并不一定要从外界去通过吃什么东西缓解和治疗便秘，更多的还是应该从自身出发，养成良好的生活饮食习惯。
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