经常腹胀吃什么比较好?

时间:2023-03-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:21评论:0

当有经常性腹胀出现的时候,多说明存在有消化系统的问题,而消化系统主要是以胃,肠道构成,其次对于一些有厌油腻症状的腹胀,还应该怀疑是不是存在有胆囊和肝脏的问题。

腹胀的出现可以说明两个问题,一方面是自身的消化能力变差,另外一方面则是自身过度的进食以及不良的饮食习惯所导致。



一、消化能力变差:

主要是以胃肠道疾病,肝脏疾病,胆囊疾病等为主,如常见的胃溃疡,萎缩性胃炎,幽门螺杆菌感染,结肠炎,肝炎,肝硬化,胆囊炎等都可以导致腹胀的出现。对于这些疾病导致的腹胀,首先是需要正确的去认识到疾病,明确疾病,然后在医生的指导下进行相应的药物治疗,如果病情轻微,不需要去用药,可以通过饮食方面的调理来进行。

腹胀的人群在饮食的时候,应该注意食物的易消化性,促消化性,对于一些难以消化,粗糙,对胃肠黏膜有刺激,对肝脏功能有伤害的食物一定要避免,小克推荐的饮食主要是以蔬菜和水果为主,再搭配米,面,粥等主食,像芹菜,油菜,菠菜,苹果,香蕉等食物,不但可以使胃肠有效的消化吸收,且这些食物当中含有丰富的营养物质。

二、不良的饮食习惯:

导致腹胀的不良饮食习惯主要是以无规律的饮食,暴饮暴食,过量进食辛辣刺激性饮食,粗糙饮食。

所以在平时的生活当中,对于这些不良的饮食习惯,一定要做到尽量的避免和纠正,进食的时候多进行咀嚼,不要过量的进食和暴饮暴食,每餐尽量不要吃的过饱,在进食之后可以通过散步,慢走等方式来促进肠胃额蠕动,避免腹胀症状的出现。



最后,小克来为大家再说一下日常生活当中,对于避免和缓解腹胀需要注意的一些事项:

1.不要过度的去依赖药物:有的人深信广告,所以在有腹胀症状之后,会通过药物或者是保健品去进行缓解,其实在没有明确疾病之前,是不建议长期的通过药物去缓解腹胀的,尤其是像吗丁啉,曲美布丁等促进胃肠道蠕动的药物,长期服用有可能造成依赖性。

2.日常注意:在饭后如果确实是不能进行散步,慢走的话,可以通过按摩腹部,热敷腹部,以此来增强胃肠道的蠕动,缓解腹胀的症状。



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