日常生活中如何养肾护肾？

一、肾有“4怕”

1、不爱喝水：

肾主要负责人体内水分的代谢，产生尿液并排出体外。很多人都是习惯于等的渴得不行了再喝水，这个做法对肾脏的危害其实是你非常大的。长期这样下去容易产生肾结石。所以要记得及时补充水分、多喝水，增加尿量，还能帮助人体排毒。

2、爱憋尿：

有很多人都会有憋尿的经历，非等到憋得不行了再去厕所。这种做法首先就会伤及膀胱，时间久了就非常容易诱发肾盂炎等肾脏的炎症。

3、习惯性熬夜：

中医讲肾藏精，熬夜第一个就会伤到肾、伤到“精”，导致黑眼圈、萎靡不振、精神不足等症状。

4、乱用药物：

乱用药物都是对肾功能会造成一定损伤的，大家在服用药物之前最好问清楚副作用或药物之间的相互作用等情况，必要的时候及时去医院咨询医生。

二、保护肾的五点:

①.日常生活多饮水

水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。

②.预防尿路感染

尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。

③.避免滥用药物

小心药物伤肾对肾脏损害的药物不少，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。若患病需要应用时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水。

④.控制血压

老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可加速这些病变的发生发展，故应按时服药控制血压升高。

⑤.注意腰部保暖

热天不可贪凉露宿，尤其不应光着膀子睡木板、石板等。寒冷季节，要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。

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