怎样知道大便正常不正常？

通过排便，看看你的肠道健康吗？

1.大便很干，经常便秘；

2.大便不成形，习惯性腹泻；

3.便秘腹泻交替出现；

4.大便细细弱弱；

5.排便过后总有便不净的感觉；

6.肠动力不足，蠕动慢，排便不规律；

7.明明没吃饭，也会觉得腹胀，或有打嗝，饭后则更加不适；

8.便血。

出现以上症状，你可能需要注意你的肠道了。

屁多也可能是肠道出了问题

人吃五谷杂粮，拉屎放屁再正常不过了。但如果放屁次数突然增多，也可能是预示着某些疾病。

1、胃肠菌群失调

如果放屁的次数增多，并且还出现了腹胀不消化等情况，说明胃肠的菌群已经出现了失调。一般正常情况下胃肠里边的正常菌群会帮助我们对食物进行消化分解，而一旦有益的菌群减少、有害菌群增多消化功能就会下降，就会产生腹胀、放屁增多等情况。

2、结肠炎

如果腹痛还出现了放屁很臭，甚至是几天也不拉大便的情况，一定要小心结肠炎，因为结肠的炎症会导致我们的结直肠运输功能下降，大便会蓄积在结直肠里不容易排出，并且反复的吸收会让水分更加减少，大便会更加干燥。

3、直肠癌

如果中老年的患者出现了腹痛，放屁次数增多，甚至是放屁更臭，就一定要小心直肠癌，因为直肠癌在中老年里是一个非常常见的恶性肿瘤。

肠道问题会给身体带来哪些损害

1、营养不良

肠道不好，会影响体内所有营养物质的摄入，导致各种营养素的缺乏，甚至营养不良。

2、使皮肤粗糙、暗黄甚至长痘

肠道除了吸收营养，毒素也是通过肠道排出。如果肠道排毒不畅，这时机体就会寻求其他的排毒的方式。

比如从面部排毒，这会导致皮肤粗暗黄、长痘等皮肤问题，脸色十分难看，还会加重肝脏负担。

3、免疫力下降，容易生病

肠道是我们体内最大的免疫器官，70%的免疫细胞都在肠道。如果这道防线被破坏，我们的身体就容易出现各种健康问题，特别是老人，更易引发各种疾病。

4、长期肠道问题，引发肠癌

早期的肠道问题，可以很快治愈，但如果不重视，很可能导致情况恶化，甚至引发肠癌。

如何拥有健康肠道

1、多吃膳食纤维含量高的食物

膳食纤维主要存在于蔬菜水果中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。膳食纤维分为两种：一种溶于水为可溶性膳食纤维；一种不溶于水，为不可溶性膳食纤维。

2、养成排便规律

定时上厕所，将体内毒素按时排出，养成排养成排便规律。

3、足量饮水

肠道内只有膳食纤维也不可以，如果没有摄入足量水分，膳食纤维会吸收肠道内水分，导致大便干结，更不易排出。所以，要想有好的排便效果，一定要足量饮水，每天至少1500-1700ml，不超过3000ml，温度与体温相近即可。

4、加强腹部锻炼，提高肠动力

肠道动力不足，会导致长期腹胀、无便意，特别是老人更应加强腹部练习，这会大大提高肠道蠕动的能力，方法如早起收腹跑步、快走，还可以专门做一些锻炼腹部的运动。

5、调节肠道菌群

保护肠道有益菌，尽量避免偏食、暴饮暴食、滥用抗生素药物、熬夜等因素，每日保证1斤蔬菜，半斤水果。

另外适当补充一些益生元，益生元是益生菌的食物，可以促进益生菌繁殖，又叫低聚果糖，常见的食物比如大豆中的大豆低聚糖，对改善肠道菌群有很好的功效

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