胃胀是每个人在生活当中都会遇到的一种常见症状，导致胃胀的原因有很多，比如常见的原因就是我们在生活当中过度的进食或者是吃了一些不易消化的食物之后，就会导致胃胀的发生。

那么对于有经常性胃胀的人群，到底该如何通过饮食进行调养呢？小克有以下观点：

1.避免进食辛辣，刺激对胃有损伤的食物：胃其实是一个很容易受伤的器官，对于胃黏膜的保护，需要我们从各方面来进行，而如果 在日常饮食当中爱吃辛辣对胃黏膜有刺激的食物，很容易导致胃黏膜的功能下降，造成腹胀，消化不良等症状的出现。

2.避免进食不易消化的食物：对于不易消化的食物，很多人都不知道区分，简单来说不易消化主要是以肉类，粽子，柿子等食物为主，当这些食物吃多了之后，就容易导致胃胀的出现。

3.避免产气性饮食的摄入：像常见的碳酸饮料，啤酒，韭菜，牛奶等饮食会在胃肠内产生气体，造成腹胀和胃胀的症状出现。

小克再来为大家推荐一下对于胃肠有助于消化可以缓解腹胀的食物有哪些？

首先肯定是以蔬菜和水果为主，像各种的绿色蔬菜，苹果，香蕉等都是有助于消化的，水果可以在饭后少量进食，而绿色蔬菜当众富含有膳食纤维素的存在，能有效缓解腹胀，便秘等消化问题。

另外，除了饮食的调养之外，小克还推荐各位在饭后进行适当的运动，如散步，太极拳等等，可以增强胃肠的蠕动，缓解胃胀的症状。

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