高尿酸血症是以嘌呤代谢障碍为主的疾病，其中部分的高尿酸血症会导致痛风，肾脏损伤等疾病的发生，所以现在很多人对于自身尿酸的控制是非常重视的。

高尿酸既然是由于嘌呤代谢障碍所引发的疾病，那么小克来为大家科普一下为什么会有嘌呤代谢异常的情况出现这一问题：

1.饮食问题：饮食绝对是造成嘌呤代谢异常和障碍的罪魁祸首，现在我们每个人基本上每一顿饭都会有肉或者是海鲜等，而这些肉类食物就是造成嘌呤代谢异常的主要原因。而除了肉类之外，还有一些食物也是可以导致嘌呤代谢异常并最终使尿酸增高的，如各种的鱼虾蟹等海鲜食物，还有各类的动物内脏等都是属于高嘌呤饮食的范畴。

2.长期大量的饮酒：酒也是属于高嘌呤饮食的一种，也会使尿酸的水平明显增高，像我们日常常见的白酒，啤酒，洋酒都会造成高尿酸血症的出现和加重。

3.长时间不良的生活习惯：如长时间缺乏运动，饮食上没有规律，每日饮水量过少，过度的肥胖，高脂血症，糖尿病等疾病也会有诱发高尿酸疾病的情况出现。

以上的3种导致尿酸增高的原因，基本就是我们日常生活中尿酸升高的最为主要的原因，而我们正常人的尿酸水平基本是维持在成人男性为149～416μmol/L ，女性为89～357μmol/L，当我们的尿酸水平超过420μmol/L时，就说明患者存在有高尿酸血症。下面，小克就来为大家科普一下如何在我们的生活当中避免高尿酸血症的发生：

1.多吃素食：尤其是要注重饮食的均衡搭配，多吃蔬菜，水果，尤其日常饮食当中应该多存在绿色蔬菜。

2.多饮水：充分的水分可以有助于体内的尿酸排泄，并对肾功能有一定的帮助，在临床上对于肾脏最好的保养就是多喝水。

3.多进行体育运动：促进体内的新陈代谢，加快尿酸的排泄，还可以有效的消耗脂肪，降低体重。

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