适合高血脂人群的运动有哪些？需要注意什么？

首先高血脂也是一种慢性疾病，主要是由于血液粘稠度异常，导致血管壁破坏及血液流速减缓，而且长期的高血脂会导致出现心绞痛、心肌梗死及高血压等心脑血管病变，因此高血脂患者并没有那些特殊的禁止的运动。



高血脂患者并发有严重高血压，糖尿病、心脏病、肝肾功能损坏的最好还是避免剧烈运动，可以做一些适量的运动，可以饭后慢走、打打太极等运动。



血脂异常明显受饮食和生活方式影响，所以控制饮食和改善生活方式是治疗血脂异常的基础措施，所以日常生活中多进食一些胡萝卜、燕麦、洋葱等食物，这些食物中含有大量的维生素类物质，所以有利于增加动脉血流量，降低血脂的作用。



对于运动方面来说，除了有合并症的不易强烈运动之外，没有并发症的高血脂人群最好每天坚持30分钟的中等强度代谢的运动（快走、跑步、游泳等)，每周坚持5天以上，还需要保持合适的体重指数，严格戒烟、限制盐份摄入、限制饮酒。

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