便秘了怎么办？

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便秘是一种非常常见的消化道症状，发生的机会会随着年龄的增长而有所增多，也是一个比较困扰，苦恼的事情。由于每个人的排便习惯都不同。排便次数由每日超过一次或隔两天才一次都可以是正常的。通常认为1年中连续或累积3个月以上出现以下情况2种以上就是便秘：

1.排便困难费力、粪便干硬。

2.排便不尽感。

3.肛门直肠部位堵塞感。

4.排便时需用人工手法协助如用其它方式抠出大便。

5.排便次数每周少于3次。

当一个人符合便秘诊断时，不论有无有器质性病变，可以先通过以下方法进行调节预防：

1.多吃高纤维质的食物，每天要吃六两或以上蔬菜、两个水果(如橙子、西瓜等)。选用高纤维的五谷类食物，如面包、麦皮、红米饭等作为主食。并且要有充足的流质饮食摄入，如开水、清汤、果汁等。

2.每天进行适量的运动，协助肠道蠕动，保持心情轻松。作息规律。养成定时大便的习惯，在早上起来先喝水以增加便意，或在早餐后上厕所。如果年长者需用便盆、便椅等辅助，同时注意安全和隐私，尽量让排便过程不受干扰。

3.治疗便秘的药物都有一定的副作用。切勿胡乱使用，更不宜长期依赖，需要药物治疗时首选对肠道刺激性小的蓖麻油、麻仁润肠丸、通便口服液、开塞露或温水灌肠进行治疗。

由于便秘是比较普遍的现象，只用药物治疗容易导致顽固性便秘的发生，所以要注意以上生活细节，养成良好的生活习惯，使排便顺畅自如。一旦在治疗过程中排便习惯突然发生改变或血便、粘液脓血便等粪便性状症状时，要引起重视，应该尽早就诊，不要讳疾忌医，因为这些变化可能是肠癌的征兆，需要进一步进行相关检查了解情况。

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