工作原因得熬夜,因此肚子总不舒服,该怎么办?

时间:2023-01-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:22评论:0

大家都有过熬夜加班的经历,但是每当熬夜到凌晨是都会觉得胃酸,肚子胀等症状,但是长期熬夜压力过大就会导致一些胃肠道的疾病。



首先都知道导致胃部疾病或者肠道疾病的因素中就有熬夜压力过大。人体胃部是处于持续分泌胃酸的状态的,而且呈昼夜变化的,入睡后几小时达高峰(也就是午夜12点到凌晨1点多),清晨醒来之前最低,所以晚餐吃了就一直熬夜加班,因为熬夜加班的过程本来压力大,所以人体神经系统是出于紧张状态的,因此更容易导致胃酸的分泌过多,还会导致肠道蠕动加强,胃肠功能紊乱。



每当熬夜加班是都会听到肚子咕噜噜响,而且还有拉肚子的、胃部疼痛、打嗝嗳气的症状。其实这些都是压力过大导致的,胃肠道消化液分泌失调,导致出现以上症状,而且还会引起胃肠道的疾病。



如何做才能减轻肚子不舒服的问题呢?

1、尽量避免加班,按时作息,这样有利于保持充足的睡眠,劳逸结合,这样有利于胃肠道功能正常运转。

2、熬夜期间要补充适当的水分,适当喝点菊花茶,利于调节内分泌。

3、可以准备点碱性的食物(馒头之类的),避免熬夜期间进食辛辣刺激油腻食物。

4、避免熬夜期间大量吸烟及和碳酸饮料,这些都不利于胃肠道的健康,容易引发胃炎及肠炎。



因此熬夜加班期间要注意自己胃肠道的症状。如果长期出现反酸、打嗝嗳气、拉肚子、便秘、腹部疼痛等一系列症状时应该做具体检查,如有病变及时治疗,最好避免过度长期加班,应该积极锻炼,适当放松,劳逸结合。

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