前列腺增生的人做什么体育运动好？

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前列腺是男性特有的腺体，正常成年男人前列腺形状呈栗子状，底朝上，尖朝下，位于膀胱与尿生殖膈之间，包绕尿道根部。大小为：横径约4cm，垂直径约3cm，前后径约2cm，重约20g。





前列腺具有内分泌和外分泌两种功能，所分泌的前列腺素等活性物质进入血液参与人体的代谢，所产生的前列腺液在精囊内储存参与精液的形成和对精子提供能量支持。45岁以上男人腺组织逐渐退化，腺体内结缔组织增生，形成前列腺增生，当增生的腺体压迫尿道，引起排尿困难、尿频等、尿不尽等症状。

对于前列腺增生的治疗，在非那雄胺、酚苄明、花粉等药物治疗的同时进行适当的运动有加速会阴部血液循环，缓解前列腺增生的作用，是很有用的辅助治疗方法，小克推荐以下方法，供大家了解，

1.热水坐浴、热敷或会阴部按摩，每晚一次，一次15分钟。

2.提肛运动，一次10分钟，一日三次。

3.快步走，节奏为一分钟100步，一日两次，一次2公里。

4.下蹲立起，一次20个，一日三次。

总之40岁以上男人多运动，少久坐，适当运动，可减少前列腺增生的发生和增生的继续加重。

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