严重便秘怎么办?吃什么能排便顺畅?

时间:2023-01-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:38评论:0

便秘的问题,就我个人来说,我比较喜欢喝酸奶。并不是那种包装的花里胡哨的什么什么乳饮料,而是那种稠稠的,含有益生菌的酸奶。以前我自己也买过益生菌,用酸奶机做过酸奶,但是不知道是不是没有掌握好配方,做出来的酸奶几乎要把我的牙给酸掉,最后还是去超市买着喝了。

如果没有糖尿病,那么可以考虑服用一些蜂蜜水,并且在日常生活中注意多喝水,摄入充足的水分对于大便的软化还是多少有点作用的。其他的就是吃饭的时候不要吃太多大鱼大肉,营养摄入一定要均衡,可以多吃一些粗粮,比如荞麦,燕麦,和一些蔬菜比如芹菜,牛油果等等含纤维丰富的食物,这样可以促进我们的肠道蠕动,加快排便。

同时可以尽量避免久坐不动,配合适当的锻炼,和进行一些户外活动。这样也是可以有一定好处的。

如果说长期便秘,各种方法都用过就是没有效果,那么最好可以去医院检查一下,排除一下病理方面的原因。

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