感觉很抑郁,要如何排解?

时间:2023-01-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:36评论:0

俗话说,花无百日红。人的情绪也总有高潮和低谷。在面对挫折的时候,我们肯定难免会面对失落感和抑郁。

你可以首先试着自我调节,不要每天自怨自艾。可以试着转移自己的注意力,把精力放在能够让自己感到开心的事情上去。如果你喜欢逛街,那么现在可以给自己一个理由逛到爽;如果喜欢看书,可以放给自己一个小假期,去书店好好沉浸在书海;如果喜欢音乐,可以让自己什么都不想,插上耳机去音乐里徜徉个够;如果喜欢美食,那么就别考虑减肥,好好大吃一顿。

等你在这些开心的事情里获得愉悦,回过头来再看自己不开心的事情,就会觉得没那么可怕了。

另外,可以告诉自己“我所遭受的挫折只是暂时的。我可以挺过来”。就好像天气也会有晴天和阴雨,没有人可以一帆风顺。可以多鼓励自己“我能行我可以”,再坚持一下别放弃。

如果真的无法通过自我调节来调整, 那么就需要尽快求助专业的心理咨询。千万别觉得看心理咨询是一件丢人的事情,是人都会生病,正视问题,才是解决问题的第一步。

加油,祝题主早日打败抑郁!

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