孕期怎样补充营养,不爱吃的不想吃怎么办?

时间:2023-01-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

孕期营养的摄入一直都是准妈妈和准爸爸非常关心的问题,其实“吃”应该是一件比较快乐的事情,没有必要为了吃而背上沉重的负担。营养的摄入有多种渠道,不一定非吃哪一样不可。

大部分女性在早孕期会有早孕反应,一般表现为嗜睡,乏力,恶心,呕吐,胀气等等,这是由于HCG和孕酮值的升高导致胃肠道蠕动减慢所导致。此时没必要硬要强迫进食,因为孕早期我们身体内储存的能量完全可以满足胎儿的需要,除非你在没怀孕的时候就已经是严重的营养不良,所以此时的饮食,怎么高兴怎么来,想吃什么吃什么,避免不健康不卫生的饮食就可以了。

进入到孕中期,早孕反应会逐渐消失,此时的胃口会慢慢变好。但是毕竟每个人的饮食习惯不同,食物这个东西更是“甲之蜜糖,乙之砒霜”,打个比方,我们在强调孕期补铁的时候,一般会建议多吃一些红肉,猪肉牛肉羊肉都是不错的选择,但是问题来了,有的人就是不喜欢吃羊肉,实在吃不下去,那么就不吃呗,吃点猪肉,牛肉,照样可以补铁。

如果你不喜欢吃鸡蛋,那么可以多吃一些其他含蛋白质丰富的食物来代替。这世间那么多好吃的,总能找道替代品。重点是:均衡。不要偏食,也不能听说哪个食物好,就只吃哪一样,这样也是不对的。

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