酸奶,利于减肥还是越喝越胖?

时间:2023-01-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:33评论:0

酸奶是我们生活中常见的食物,有的人说,想要减肥喝酸奶,但是有的人却说,喝酸奶越喝越胖,到底哪一种说法正确呢?

首先,我们说的酸奶,应该是正宗的牛奶发酵,里面有益生菌的酸牛奶,而不是什么所谓的含乳饮料。正儿八经的酸牛奶蛋白质含量高,而所谓的含乳饮料,本质上其实就是饮料。





想要健康,要喝正宗的发酵酸牛奶。那些什么酸酸乳,复原乳,乳饮料里面,真正牛奶的比例很低,主要就是水和糖分,还有香精。如果你整天喝很多这些东西,那么肯定是会发胖的!

市面上卖的酸牛奶也分为很多种,大部分为风味酸奶,这种酸奶虽然也的确是酸牛奶发酵做成的,但是里面往往添加了大量的糖,来调节口感,所以这种酸奶,喝多了也是会有发胖的风险的。

如果真的喜欢喝酸奶,又不想喝太多的糖,那么自己做酸奶,或者选择低糖,低脂,或者无糖的酸奶是比较合适的。也可以在喝酸奶的同时,搭配一些谷物燕麦等,这样更有饱腹感,也更健康哦!

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