哪些水果可以降血压?

时间:2021-11-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:17评论:0

对于降血压来说,除了要控制饮食,保持健康的体重以外,在食物动物选择上也是会有一些讲究的,比如高钾低钠的水果,另外还有一些水果中富含的一些植物活性物质,也能够帮助促进血压的控制,那么对于水果来说,比如:西瓜,苹果,大枣、香蕉、山楂,石榴等等,不过这些水果并不能替代药物,也不能当作降压的食物,只是对于控制血压有好处,可以常吃,替换着吃,但是要严禁多吃,每天半斤左右即可,因为水果吃的过多,会造成肥胖,反而不利于血压的控制。

要想血压控制的好,最重要的是均衡的膳食,并且改掉一些不良的饮食习惯,比如少吃一些烟熏腌制的食物,各种零食,高糖的食物如:甜饮料、咖啡、糕点、饼干等。另外还有油炸类的食物,动物肥肉,烧烤等等,并且要注意控制主食的摄入量,并且做好粗细搭配。多吃新鲜的蔬菜每天500g,足量饮水1500-1700ml。

另外需要注意的就是生活习惯也一定要调整,如:早睡早起避免熬夜,避免久坐,戒烟限酒并且远离吸烟的环境,每天适量的运动不少于1小时,保持愉悦的心情,以及减少在外就餐的次数,躲在家吃饭,烹饪时注意多蒸煮炖汆,少煎炸。最后需要注意的就是一定要按时吃药,任何事物都替代不了药物。

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