甘油三酯高的时候,身体哪里最先有感觉?该如何降甘油三酯,减少血管损伤?

时间:2021-11-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:24评论:0

甘油三酯高的时候,如果不是非常严重,很难出现症状的,或者说,症状很难被察觉到,第一是因为血管堵塞到80%的时候,一般才会出现症状,但往往这个时候已经晚了,可能会诱发出心脑血管疾病。第二,血脂异常也会引发血压升高,但是高血压往往也没有什么症状,出现症状的人比较少,并且症状还容易与过度疲劳,熬夜等产生的症状相似,比较容易被混淆而被忽视。

其实甘油三酯升高,最好的发现的渠道就是每年按时体检,体检的数据中可以详细的看到自己的血管健康状况,血脂是否出现异常,而如果出现升高,无论多少都应该及时的进行干预,哪怕是轻微的升高,也马上调整,越早改善,效果越好,就越能更好的预防心脑血管疾病。那么如何来调整呢?

1.少吃油炸类,油煎类的食物,尤其是这种烹饪方式制作的动物性食物,以及鸡蛋,因为这会让好的胆固醇氧化为坏的胆固醇,易沉积血管。

2.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重,尤其是预防腹型肥胖,比如:高糖类的食物,烧烤等等。

3.早睡早起,避免熬夜。

4.多吃新鲜的蔬菜,每天不少于500g,种类越丰富越好。

5.每天半斤左右的水果。

6.每天足量饮水1500-1700ml。

7.每天适量的运动,不少于1小时。

8.每天100g左右的豆制品。

9.戒烟限酒。

10.保持愉悦的心情,比如可以经常户外放松,做做瑜伽,练练太极。

11.预防便秘。

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