什么食物可以明目?改善视觉疲劳?

时间:2021-11-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:23评论:0

现在的很多人的工作都是经常对着电脑手机,并且每天工作的时间也比较长,而休息的时间,很多人为了放松,也都是在使用电子产品,看一些视频或者新闻来放松自己的情绪,而这些都会增加眼睛的负担,造成视觉疲劳,其实不仅仅如此,因为工作时间较长,很多人还经常熬夜,以及经常应酬,压力大,情绪起伏波动大而造成肝脏功能的损伤,而肝脏的健康,直接关系着眼睛的健康,所以缓解眼睛的健康,不仅要从饮食上着手,还要从生活习惯上着手。

从饮食上来说,建议平时多吃一些红,橙,黄灯颜色鲜艳的蔬菜和水果,这些食物中富含丰富的胡萝素,以及维生素A等,可以帮助促进眼睛的健康,另外建议每个月吃三次动物肝脏,每次1两左右。当然饮食均衡,对于身体的整体健康都是最好的,所以建议平时的饮食粗杂粮主食,豆制品,鸡蛋,牛奶,蔬菜,水果,海产品,畜禽精瘦肉等等都要摄入,建议可以参考中国居民膳食宝塔:

那么从生活习惯上来说,前面也提到了:

首先,就要减少饮酒量,如果可以最好戒酒。

其次,要戒烟。

第三,是要早睡早起,保持一个充足的睡眠。

第四,每天适量的运动,不少于1小时。

第五,减少电子产品的使用时间。

第六,保持一个良好的情绪,减轻自己的压力。

第七,不要乱用药物,以免影响肝功能。

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