高血脂病人,除了吃药之外呢,还需要做好哪些事情?

时间:2021-11-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:22评论:0

高血脂的病人,如果严重的是一定要进行药物的控制的,不过除了药物以外饮食和生活习惯也是同时重要的,高血脂如果控制的不好的话,会引发动脉硬化,而动脉硬化是高血压,心梗,脑梗等心脑血管疾病的主要诱发因素,那么从平时的饮食习惯上来说,以下几点一定要注意:

1.饮食荤素搭配以及粗细搭配,这样可以更好的帮助控制体重。

2.多吃蔬菜,每天不少于500g,做好每一餐都要蔬菜的食物,并且注意种类越多越好,其中绿叶蔬菜占1/2。

3.每天足量饮水1500-1700ml,并且注意早上起床后,两杯温开水,分开喝,每次200ml。

4.每天100g左右的豆制品,如果喝豆浆建议将豆渣吃掉。

5.每天1两左右的海产品。

6.每天1两左右的动物瘦肉,最好不吃肥肉。

7.少吃油炸类的食物,烧烤等。

8.少吃高糖类的食物,其中包括各种糕点以及各类的甜饮料。

9.少吃烟熏腌制的食物。



那么从生活习惯上来说:

1.减少在外就餐次数。

2.早睡早起,避免熬夜。

3.戒烟限酒,尤其是要戒烟,并且还要远离吸烟的环境。

4.每天适量的运动,最好不少于1小时。

5.避免久坐,尤其是要预防腹型肥胖。

6.保持愉悦的心情,尤其是避免紧张以及焦虑等情绪。

7.少喝咖啡,如果喝注意第一喝原味的,第二喝喝滤纸滤过的。

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