哪些饮食习惯会爆发脑梗?

时间:2021-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:17评论:0

脑梗的主要诱发因素有两个,一个是高血压,一个就是高血脂,而这两者的患病因素也与饮食有直接的关系,要想预防脑梗的爆发,最根本的除了要控制这两类疾病,需要用药物的按时服用药物进行控制,另外就是确保健康的饮食习惯,比如:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重非常重要。

2.不吃烟熏腌制的食物,盐多影响血压的控制,会增加脑梗的风险。

3.不吃高糖类的食物,包括升糖指数高的食物,以更好的控制体重。

4.不吃油炸类的食物,烧烤,以及动物肥肉,尤其是被油炸类的肉类,鸡蛋等,这些食物中胆固醇本身就高,特别鸡蛋本身是好的胆固醇,但是经过高温油氧化会变成坏的胆固醇易增高血脂,所以一定要忌吃。

5.少吃各类的零食。

6.减少在外就餐的次数。

7.在家烹饪要注意低油低盐并且低温烹调。

8.多吃新鲜的食物,如蔬菜每天500g,水果半斤。

9.足量饮水1500-1700ml。

10.饮食细嚼慢咽,并且每餐七八分饱即可。

从生活习惯上来说:

1.每天适量的运动,最好不少于1小时。

2.避免久坐,每隔半小时左右起身活动5分钟。

3.戒烟禁酒,尤其是还要远离吸烟的环境。

4.养成早睡早起的习惯,避免熬夜。

5.秋冬季节做好保暖的工作。

6.保持愉悦的心情,避免情绪过大的波动。

7.饭后不要直接躺着,建议站一站。

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