惜命最好的方式不是一味的“养生”,而是好好吃饭!认同吗?

时间:2021-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:25评论:0

其实这才是养成的根本,为什么为这么说呢?因为养生的概念也是以饮食为基础的,更重要的是,养生有的时候会被人误会,以为用了一种方式,就可以为所欲为,反而会给健康嗲来更大的危害,比如现在很多人都用吃枸杞的方式养生,但是枸杞的营养毕竟是有限的,如果身体不能获取充足的营养素,单纯靠枸杞,该生什么样的病还是一样,并且枸杞吃多了反而会上火,会给身体造成压力。

之所以好好吃饭很重要,是因为它能为人体提供所需要的7大营养素,碳水化合物,蛋白质,脂肪,水,膳食纤维,维生素,矿物质,身体如果缺乏这7类的任何一类,都会出现问题,而很多人的疾病往往在于,有的食物吃的过多,但是有些食物吃的不够,造成机体的营养不良,最终引发疾病,强调一些,营养不良包含两种,一种是消瘦,一种是肥胖,统称为营养不良。



其实食物都是好食物,但是因为烹饪方式,会让很多食物美味,但同时也会带来很多问题,所以健康好好吃饭,是要在均衡膳食基础上,选择健康的烹饪方式,或者说,面对美食的诱惑要能把握住浅尝辄止,不要拼命的获取,这样才能保证身体的健康,最好的烹饪方式当然是蒸煮炖汆,炒的方式最好低油低盐的低温烹调,具体每天食物的选择以下图中国居民膳食宝塔为主,并且尽量保证每天摄入12种或以上食物,每周摄入25种或以上的食物:

当然除了饮食以外,生活习惯在健康上也有很重要的作用,比如要做到早睡早起,戒烟限酒,保持一个良好的情绪,避免久坐,减少用手机电脑的时间,每天适量运动不要少于1小时,经常户外走走等。

相关推荐

猜你喜欢