有人说清晨是高血压患者的血压“高峰期”,处理的关键是什么?

时间:2021-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:19评论:0

对于血压来说,白天的血压本身就比晚上的血压更高,清晨更是,这与晚上身体消耗了过多的水分有关,血液会浓缩,所以早上起床后,对于有慢性疾病以及心脑血管疾病的人来说补水很重要,更重要的是补水不要乱补,分两次喝水,水温为温开水,每次200ml,并且不要加任何东西,就是白开水就好,很多人为了养生会加蜂蜜或者盐,但是对于有慢性疾病和心脑血管疾病的人来说,这个时候只为血液补充白开水就好,这种淡盐水或蜂蜜水反而会加重血液的浓稠度,不利于病情的控制。

另外需要注意的是控压绝对不只是清晨的问题,更重要的是除了按时服用药物以外,还要注意平时的饮食和生活习惯,才能更好的帮助改善血压的状况,那么以下建议最好养成习惯:

1.控盐,尤其是对于50岁以上的人来说,对于盐的敏感性会更高,如果摄入的盐过多,甚至会改变血压昼高夜低的节律,这样会大大增加诱发心脑血管疾病的风险,所以控盐放在第一位。

2.保持健康的体重,控制总能量的摄入。

3.戒掉烟熏腌制的食物,油炸类的食物等。

3.加少在外就餐次数,如在外就餐,菜在开水中涮过一遍再吃。

4.足量饮水每天1500-1700ml。

5.每天500g新鲜的蔬菜,其中绿叶蔬菜最好占一半以上。

6.每天适量的运动,不少于1小时,但是要注意避免憋气,挤压类的运动。

7.每天100g左右的豆制品。

8.不吃肥肉,精瘦肉每天1两左右,海产品每天1两左右,外加一个鸡蛋,一杯牛奶。

9.保持愉悦的心情。

10.做好保暖工作。

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