吃什么容易造成血管堵塞?

时间:2021-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:22评论:0

血管堵塞有很多因素,但归根究底就是饮食上的主要因素,当然最终诱发出心脑血管疾病是与一些不良的习惯有很重要的联系的,那么从饮食上来说,造成血管堵塞,并不是哪一种食物造成的,与平时的饮食习惯也有很大的关系,当然食物的选择上也是,比如油炸类的食物,动物肥肉,以及所有高油烹饪方式的食物,对于血管健康都是非常不利的,比如,鸡蛋中的胆固醇是可以促进身体健康的,但如果将鸡蛋用煎或者炸的方式,胆固醇就会经过高温油氧化为坏的胆固醇,易沉积在血管的内壁内皮当中,也就更容易堵塞血管了。

另外平时吃的食物,如果吃的相对比较清淡,比较健康,也要注意一个问题,如果吃的过多,造成肥胖,依旧会出现血管堵塞的问题,所以对于血管健康,饮食的量也很重要,特别是现在的很多人因为工作的因素经常久坐,久而久之就容易出现腹型肥胖,而腹型肥胖是组容易造成内脏脂肪升高的,内脏脂肪升高,也就意味着血脂也会升高,如果长期腹型肥胖也会造成血管堵塞。



所以对于饮食来说,要想预防血管堵塞,绝对不是一个因素,而是综合的因素,包括生活习惯,所以要想预防血管堵塞,以下建议养成习惯:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

2.避免就坐,每隔半小时起身活动5分钟。

3.不吃油炸类的食物,动物肥肉,烧烤等。

4.减少在外就餐次数,如果在外就餐,建议少点如:宫保鸡丁,鱼香肉丝,麻婆豆腐,锅包肉,溜肉段等这些高油高盐的食物。

5.戒烟限酒,最好戒酒,因为这两者会引起血管收缩,以及增加胆固醇,尤其是吸烟,会促使血胆固醇升高,包括一手烟、二手烟盒三手烟。

6.每天500g新鲜的蔬菜。

7.每天1500-1700ml的水,最好是白开水,戒掉甜饮料,包括咖啡饮料,如果喝咖啡可以喝纯咖啡。

8.早睡早起,避免熬夜。

9.饭后半小时起身站一站,半小时至1小时走走。

10.晚上不要吃饭太晚,第一影响消化,第二容易胖。

11.每天适量的运动,时间最好不少于1小时。

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