营养不良为什么还会血压高?

时间:2021-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:28评论:0

营养不良,很多人第一反应就是吸收,但实际上营养不良包含两个方面,一方面是消瘦,另一方面就是肥胖,这都是由于营养不良造成的,而即便是消瘦的人也不能保证没有高血压,毕竟如果饮食不均衡,尤其是过度节食造成的消瘦也会出现营养不良性的脂肪肝,而脂肪肝也会造成血脂的升高,会间接造成高血压,也就是继发性的高血压。那么对于肥胖的人就比较好理解了,很多慢性疾病与肥胖有很重要的关系的。

所以对于营养不良的人,要想更好的控压最重要的就是调整饮食习惯,每天摄入的摄入食物最重要的就是荤素搭配以及粗细搭配,每天摄入的食物不少于12种,每周摄入的食物不少于25种,具体的食物种类如:主食粗杂粮,蔬菜,水果,豆制品,鸡蛋,牛奶,畜禽瘦肉,海产品等等,具体摄入多少,可以根据下图中国居民膳食宝塔来做参考:

另外还要注意:控制盐的摄入量,少吃烟熏腌制的食物。

那么如果是营养不良导致的肥胖引发的高血压,则应该注意以下几方面:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

2.减少在外就餐次数。

3.少吃或者不吃油炸类的食物,高糖类的食物,少喝甜饮料以及少吃甜点。

4.少吃烧烤以及烟熏腌制的食物。

5.足量饮水1500-1700ml。

6.戒烟限酒。

7.每天适量的运动不少于1小时。

8.早睡早起避免熬夜。

9.少吃零食。

10.保持良好的情绪。

11.每天新鲜蔬菜500g,水果半斤,以及豆制品要达到100g左右。

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