为何“痛风”的人越来越多?查出高尿酸,要少吃哪些食物?

时间:2021-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:9评论:0

痛风的人越来越多,这与日益增加的肥胖人群有很重要的关系,因为肥胖会造成代谢行的问题,比如尿酸的代谢,人体的尿酸有两个来源,一个是内源性的,一个外源性的,内源性的是人体自己产生的,但与一些不良的习惯有一定的关系。而外源性的是与饮食有直接的关系的,所以如果肥胖不缓解,饮食习惯和生活习惯得不到很好的改善,则会增加患痛风以及痛风发作的风险。

对于痛风来说,其实如果能够查到尿酸升高以后,就应该积极的进行干预,因为高尿酸血症如果控制的好,是一辈子都不会发生痛风的,但是一旦诱发出痛风了,就是一辈子的事了,需要严格控制的事情比较多。那么查处高尿酸因该怎么办呢?应该从饮食和生活习惯上进行调整。比如饮食上,可以如下图选择食物,但是也有一些细节需要注意:

1.少吃高热量的食物,比如油炸类的食物,烧烤等,因为控制体重很重要。

2.少吃刺激性的食物,比如辣椒,芥末,胡椒,咖喱,葱,姜,蒜等等。

3.少吃果糖,水果需要限量,但是蜂蜜需要戒掉。

4.少喝浓茶,咖啡,因为会影响尿酸的代谢。

对于食物的选择上如下图:

那么从生活习惯上来说:

1.减轻自己的压力,保持良好的情绪,因为压力会造成身体代谢加速,废物增加,尿酸自然也就会增加。

2.戒酒,因为酒精的代谢渠道与尿酸是一个,并且有优先通过的机制,所以更容易影响尿酸的代谢,造成尿酸升高。

3.苏打水限量喝,因为盐摄入过多,会影响水钠潴留,造成水肿,更容易诱发痛风发作。

4.早睡早起,避免熬夜。

5. 避免剧烈的运动,剧烈运动也会造成内源性的尿酸升高,不利于尿酸的控制。

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