80后的姐妹们开始更年期了吗?是不是有点早?

时间:2021-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:22评论:0

80后的女性,即便是80年的,也还没有到更年期的时候后,更年期主要指的女性在45~55岁绝经的时候,因为雌激素大幅下降造成的各种各样的症状,如:烦躁,易怒,焦虑,抑郁,失眠,便秘,周身疼痛,潮热等等,这些症状往往需要持续至少一年,某些症状如潮热会持续5年,还有一些人会持续12年,在这个周期中,女性通常情绪和健康都会受到很大的影响,因此把这个周期称作更年期。

人会因为压力过大,产生各种各样的情绪问题,但是这种情绪问题,与更年期是没有关系的,更年期主要指的是特定的周期,因为身体的变化造成的一系列的症状。当然45~55岁之间这个周期是指正常情况下,但也有一些女性可能是更早或者会晚一些,过早和过晚的人都需要注意卵巢的健康,因为过早过晚的绝经,虽然并不都是疾病的问题,但是只有很少的人会是自然的,一般都是卵巢出现疾病导致的,尤其是过早就绝经进入更年期。



如果早于45岁,建议就医检查,或者自己是否之前就有相关疾病,比如多囊卵巢综合症,为了要孩子打过促排卵的针,这种情况也会造成卵巢早衰,要综合来看,是否是疾病,如果是疾病要及时的进行干预治疗,以免引发更严重的问题。那么如果是正常情况进入更年期,则应该及时调整饮食和生活习惯,如果实在严重建议还是听医生的话周期性的进行激素的干预治疗,过渡一下,因为严重的更年期症状甚至会危及生命,所以要引起重视。



那么进入更年期或者马上进入更年期的人建议平时应该注意:

1.均衡膳食,每天摄入12种或以上的食物,每周摄入25种或以上的食物。

2.足量饮水1500-1700ml。

3.每天100g左右的豆制品,如果喝豆浆,一人人25g黄豆或者黑豆,记得把豆渣吃掉哦!

4.每天适量的运动,不少于1小时。

5.新鲜蔬菜500g,水果半斤,种类越多越好。

6.饮食荤素搭配,粗细搭配。

7.减少在外就餐。

8.多去户外活动,调整自己的情绪。

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