要多吃什么才可以预防肝炎?

时间:2021-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:22评论:0

肝炎多发于女性,男女比例为1:3.6,好发于30~40岁,起病缓慢,轻者无症状,病变活动时主要表现为乏力、腹胀、纳差、瘙痒、黄疸等,早期会出现肝大伴压痛,常有脾大,蜘蛛痣等等,晚期会发展为肝硬化,当然这并不代表男性不会发生,只是风险女性稍微偏高一些,而肝炎的发生主要与平时的一些不良的习惯有关,比如饮食以及生活习惯等等。

比如经常的熬夜,情绪不佳,吃发霉变质的食物,经常吃烟熏腌制的食物,烧烤等,另外经常饮酒和肥胖、饮食不规律等也有很大的影响,所以要想预防肝炎,首先要做到的就是养成一个良好的饮食和生活习惯,对于饮食虽然重要,但是生活习惯也不能少,如果单纯靠饮食,该熬夜还熬夜,该喝酒还喝酒,没事就发发脾气,这样肝脏是没有办法养好的。



所以养肝,饮食和生活习惯都要做到:

1.控制总能量的摄入保持一个健康体重。

2.饮食以清淡为主,少油少盐,但是清淡不代表素食,饮食还是要荤素和粗细搭配好的。

3.动物性食物要吃,但是注意每天畜禽肉1两左右即可,并且要选择精瘦肉,少选肥肉,最好不吃肥肉。

4.海产品每天1两左右。

5.烹饪方式要注意低温烹调,少油少盐,尽量采用蒸煮炖汆,少用煎炸。

6.减少在外就餐的次数。

7.少吃烟熏腌制的食物,以及烧烤。

8.如果食物腐败变质,即便是很小的一块,也要注意扔掉,因为即便削掉毒素依旧在。

9.不乱用药物,不乱吃保健品。

从生活习惯上来说:

1.每天足量饮水1500-1700ml。

2.早睡早起,每天睡足7-8个小时。

3.每天适量的运动,不少于1小时。

4.戒烟限酒。

5.保持愉悦的心情。

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