如何快速降血糖?

时间:2021-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:16评论:0

随着肥胖的人群增加,血糖异常的人也越来越多,因为肥胖会造成糖代谢异常,引发血糖升高,长期如果不控制就会导致糖尿病,尤其是2型糖尿病,那么对于血糖来说,如果高于正常值但是没有达到诊断的标准,说明进入到糖尿病前期,如果在这个阶段控制,那么血糖还是可以恢复到正常的,但是如果不控制,就会导致糖尿病,具体的糖尿病以及糖尿病前期的标准可以参考下图:

如果血糖升高了,没有达到糖尿病,应该这样控制:

单纯血糖的升高了,在没有达到糖尿病诊断标准的时候从饮食和生活习惯上着手调整就可以了,那么最重要的就是要控制一个合理的体重,特别是对于2型糖尿病降糖来说有很好的效果:

1.控制总能量的摄入,以保持一个健康的体重。

2.吃低升堂的食物,比如主食粗细搭配,水果尽量选择梨、苹果、柚子、桃子等等。并且要控制量,每天1个拳头大小的即可。

3.每餐都要有蔬菜,每天摄入的蔬菜达到500g。

4.每天100g左右的豆制品,可以更好的帮助增强饱腹感以及平稳餐后血糖。

5.足量饮水1500-1700ml。

6.注意不吃烟熏腌制的食物,因为血糖升高也会影响到血压,所以注意高盐的食物也不要吃。

7.不吃油炸类的食物,烧烤,火锅等,这些都会增加能量,容易引发肥胖。

8.不吃零食,尤其是甜食、果汁、饮料等。

9.每天适量的运动不少于1小时。

10.减少在菜就餐的次数,尽量在家做饭吃。

11.戒烟禁酒。

12.避免久坐,以增加腹部脂肪的堆积。

13.吃饭细嚼慢咽,最好达到半小时以上的时间。

如果已经达到糖尿病的标准需要严格执行以下标准:

其实对于已经确诊糖尿病的患者来说,上述的条件需要严格执行,并且注意药物及时服用,在没有遗嘱的前提下不要随意停药物,以及需要注意三餐要准时,最后再注意一下及时监测血糖以及血压,及时调整。

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