高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升?

时间:2021-11-24作者:101健康网分类:健康知识浏览:8评论:0

高血压是近年来高发的一种慢性疾病,高血压最危险的还不仅仅疾病的本身,高血压如果控制的不好,会引发很多其他的疾病,比如:脑梗,中风,脑出血,脑血栓,肾病,高血压眼病,以及增加糖尿病,高尿酸血症等等的风险,所以控制血压平稳非常重要,以免加速这些并发症到来,或者是增加其他慢性疾病的风险。血压的控制与很多因素有关,不仅仅是饮食,还有生活习惯,以及一些生活中的小细节。

从饮食上来说:

最应该做的就是控制总能量的摄入,保持一个健康的体重,对于控制血压很重要,除了少吃或者不吃烟熏腌制的食物,还要减少在外就餐的次数,以及注意避免油炸类的食物,动物肥肉,高糖的食物等等。另外每天足量的饮水1500-1700ml,多吃新鲜的蔬菜,每天最好不少于500g,水果半斤即可,每天100g豆制品。



从生活习惯以及小细节上来说:

1.适量的运动,每天不少于1小时。但需要注意运动一定要循序渐进,千万不要过量或者突然大量的运动。

2.早睡早起避免熬夜。

3.保持良好的情绪,避免情绪过大的波动。

4.预防便秘。

5.根据季节的变化,做好保暖工作,并且注意天气寒冷时,不仅不要喝凉水,尽量不用凉水洗漱。

6.运动不要有挤压或者憋气的形式。

7.戒烟禁酒,尤其是还要远离吸烟的环境。

8.及时监测血压。

9.按时服药,不要轻信任何的偏方。

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