吃了一些提高免疫力保健品,免疫力没有明显变化,怎么回事?如何提高免疫力?

时间:2021-11-24作者:101健康网分类:健康知识浏览:9评论:0

秋冬季节到了,很多人发现自己变成了易感冒一族,虽然与保暖措施有关,但是就其根本原因还是因为自己的免疫力太低了,现在的很多人有一个特点,就是关于健康和身体状况的问题都寄托在吃上,希望吃某些食物,就能解决自己的问题,但事实上,可能会让人失望,虽然饮食在其中发挥很大的作用吧,但是有个前提配合,就是要先扼制住降低免疫力的一些因素,才能靠饮食来帮助提升,否则,饮食能起到的作用也是很有限的。

比如经常熬夜的人,其实也容易出现免疫力下降的问题,长期不运动的人,并且久坐的人,免疫力也会下降,而如果长期便秘,也会造成免疫力下降等等问题,所以调整免疫力,应该注意的是从这些方面进行调整,然后搭配饮食,免疫力才能真正的得到提高。比如:每天运动不少于1小时,戒烟限酒,每天晚上22:30最好上床准备入睡,避免久坐每隔40分钟起身活动5分钟,并且要保持良好的情绪,情绪的长期的波动也会降低免疫力。



这里着重说一下便秘的问题,因为如果便秘是会降低免疫力的,所以要好好调整一下,比如:饮食上主食粗细搭配,每天500g的蔬菜,足量的饮水1500-1700ml,半斤水果,动物性食物一定要注意控制量,海产品每天一两,畜禽肉每天1两,每天可以增加100g的豆制品,如果喝豆浆,记得将豆渣一起吃掉,更有助于促进肠道的健康。每天还可以在睡前顺时针以及逆时针分别揉腹50次。

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