血脂高不高,看身体哪些部位可知道?为什么?

时间:2021-11-24作者:101健康网分类:健康知识浏览:24评论:0

血脂高不高,看身体的部位是能找到一丝蛛丝马迹,但是一般身体出现症状的时候已经说明,血脂异常的问题相对比较严重了,因为一般情况下血脂异常身体是没有什么症状和反应的,甚至有的人到血管堵塞80%或以上,甚至已经诱发出了心脑血管疾病才发现自己的原来一直以来血脂都是高的。那么血脂升高以后身体会有哪些症状呢,其实最常见的就是眼睑处的黄色瘤,40岁以下的人也会出现早发型的角膜环,另外皮肤上还会出现局部的皮肤隆起,颜色可为黄色、橘黄色或者红棕色,多呈结节或者丘疹的形状,这些都是由于脂质局部沉积造成的。

其实最容易发现血脂出问题的方式是每年的体检,体检中总胆固醇,甘油三酯,高密度脂蛋白胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇等等,从这些方面可以很好的判断出来血脂已经出现问题了,应该及时的干预,以免影响血压,尿酸,血糖等,甚至还会引发动脉粥样硬化的问题。

血脂升高与哪些因素有关?

要说血脂出现异常,最主要的问题就是肥胖了,尤其是腹型肥胖的人,现在的人尤其是坐办公室的人,几乎都有这样的问题,腹型肥胖,主要是由于每天久坐,特别是每次吃晚饭也没又起身活动,这样脂肪很容易堆积在腹部,而腹部脂肪高,那么就意味着内脏的脂肪也会更高,会直接影响到血管的健康。另外就吃摄入过多的坏的胆固醇,比如经常在外就餐的人,以及喜欢吃油炸类的食物的人,喜欢吸烟的人以及经常处于吸烟环境的人,都容易出现血脂异常的问题。

血脂升高如何控制?

要想降血脂,其实也不难,只要从平时的饮食和生活习惯上作调整就可以了,但是如果比较严重要就医,看是否需要药物进行干预治疗,毕竟严重的话,可能会引起严重的心脑血管疾病:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康合理的体重。

2.减少在外就餐次数,如果没办法,那么尽量少点油炸类或者高油高糖的食物,比如宫保鸡丁,鱼香肉丝等等,尤其是少吃盖饭,因为这样摄入的油脂会更多,而外面的烹饪通常都是大火,也无法保证食用油的健康,如果可以尽量用开水涮过菜再吃。

3.少吃各种零食,比如高糖的点心,饼干,以及甜饮料,甚至是咖啡饮料。

4.按时三餐,每餐都加入新鲜的蔬菜,每天蔬菜的摄入量不要少于500g。

5.饭后不要马上就坐,最好半小时之内靠墙站,半小时至1小时的时候散步,有助于预防腹型肥胖。

6.足量饮水,每天1500-1700ml,白开水最佳。

7.戒烟限酒。

8.每天保持适量的运动,最低6000步,不过最好不少于1小时。

9.早睡早起,避免熬夜。

10.避免久坐,每隔40分钟左右,其身活动5分钟。

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