一天只吃一顿饭会不会把胃饿坏了?不是不想吃而是吃不下?

时间:2021-11-24作者:101健康网分类:健康知识浏览:16评论:0

一天吃一顿饭会给胃带来很多的疾病隐患,长期如此,可能会引发胃炎,或者胃溃疡,因为生物钟的关系,胃每到吃饭的时间即便没有食物,也会进行消化的动作,那么没有食物胃就会自己进行空摩擦,这就会损伤胃壁了。

尤其还会给身体带来很多不良的影响,长期如此还会给身体增加很多疾病的风险。我们人体每天需要有7大营养素,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维以及水,吃够量才能满足身体的基本需求,身体才能正常运转,免疫力才能更好,抗病能力才会更强,从中国居民膳食指南中就可以看出,为满足身体的基本需求,人体每天需要的食物以及种类还是很多的,比如下图:

那么如果一天只吃一顿饭,首先肝脏不断分泌的胆汁无法被充分利用,就会在胆囊中浓缩,增加胆结石的风险,其次能量摄入的不够,身体的脂肪代谢异常,并且会分解蛋白造成蛋白质的损失。而如果能量不够,还会会影响情绪,影响大脑,因为能为大脑提供的能量的来源几乎只有葡萄糖,如果大脑能量不够,就会产生疲劳,注意力不集中,以及记忆力也会出现问题。



如果是因为吃不下,那么要先检查自己是否经常或者每次吃饭都吃撑,是否饭后没有任何的活动,或者有吃晚饭就躺着的习惯,以及平时吃过多的零食,这些都会造成吃饭没有胃口,以及会造成消化不良,积食等问题,先从这些方面着手调整,然后可以注意些山楂汤或者酸梅汤来帮助改善消化的问题,以及增强食物,每天晚上睡觉之前也可以顺时针和逆时针揉腹,也能帮助促进消化,促进肠道的健康。



最后要注意晚上吃饭不要过晚,吃的食物最好清淡,少吃高油高脂肪的食物,并且要少吃,这样才不会消化系统带来过多大的负担,以及造成早饱感等等问题。

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