血管不堵的人,脚上会有3个表现,占1个也要恭喜,说明血管还算健康!是哪3个表现?

时间:2021-11-24作者:101健康网分类:健康知识浏览:20评论:0

血管堵塞,其实对于健康的影响不仅仅是脑部以及心脏的影响,肢体的末端也会引发很多的问题,比如足部如果血管堵塞,就会出现脚部的肿胀,脚部发麻,以及脚上会出现黑色或者青色,甚至下肢血管堵塞或者淤滞还会引发静脉曲张,严重还会影响走路,所以对于血管健康来说,一直都是一个倍受关注的问题,也是一个很重要的问题,只是近年来我们了解到的都是脑梗,心梗等等的问题。那么如果脚上的皮肤正常,暖和无冰冷,无水肿等也就意味着下肢的血管很健康了。

要想让血管通畅,最重要的就是要保持一个良好的饮食和生活习惯,比如控制一个良好的体重,并且要注意避免高盐的膳食,少吃烟熏腌制的食物,尽量减少在外就餐的次数,多吃新鲜的食物,食物的种类越多越好,类别相差越远越好,不同类的食物吃的时间距离越近越好,这样身体可以充分的获取不同的营养,对于健康来说也就更好,更重要的是要控制总能量的摄入,种类可以丰富,但是每餐最好不要多吃,七八分饱即可。



最后需要注意的就是避免熬夜,还要戒烟限酒,并且注意远离吸烟的环境,因为这些都会增加血脂,如果在家做饭尽量选用低温烹调,因为高温烹调容易产生坏的胆固醇,尤其是动物性的食物,更不利于血管的健康,还要注意避免久坐,适量的活动,每天不少于1小时的运动,以及注意足量的饮水1500-1700ml。

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