如果把主食换成肉类会怎么样?

时间:2021-11-24作者:101健康网分类:健康知识浏览:16评论:0

主食和肉类是两类食物,都是人体不可缺少的食物,因为这两类食物为身体提供的营养素不同,起到的作用也不同,两者是不能够替换的,尤其是主食,是其他类的食物不能替代的,一则因为主食中富含丰富的B族维生素是人体必需的,二则主食就是碳水化合物,占人体每天需要的能量的55%-60%,如果不吃,那么第一脂肪无法正常的代谢,第二大脑无法得到充足的能量,第三身体没有能量会分解蛋白质。

可能有人会说了,蛋白质可以靠吃肉来补充,但是要知道,富含蛋白质的食物吃的过多,会增加肝肾的代谢负担的,不仅如此还容易造成便秘,对健康的营养更大。不吃主食的人,通常会出现记忆力减退,注意力不集中,还会出现B族维生素的很多的缺乏症,比如口腔溃疡等等,短期之内影响可能不明显,但是长期下来,身体会出现非常多的问题,严重的还可能因为长期脂肪代谢异常,造成酮体代谢过多,引发酮症酸中毒。

所以无论如何每天主食是一定要吃的,不仅要吃,还要吃够,即便是要减肥,每天主食的摄入量也要达到100-150g。而对于肉类来说,其实中国居民膳食指南建议的量,畜禽肉为一类,中国居民膳食指南中建议的每天摄入量也只有40-75g,或者每周可以吃两吃,一次吃个半斤左右也可以,这样可以保证身体的基本需求,又不会给身体增加负担,但是要注意的是最好选择精瘦肉,并且搭配蔬菜一起吃,更健康。

相关推荐

猜你喜欢