工作经常需要熬夜,看到高以翔去世的消息,每天都在担心自己会不会猝死,该怎么办?

时间:2021-11-24作者:101健康网分类:健康知识浏览:24评论:0

谢谢邀请!最近高以翔猝死的消息在各大媒体、报端被报道,也让很多人忧心忡忡,担心自己会不会是下一个,其实,不用过度的焦虑,因为过度的焦虑本身就会给健康造成不良的影响。而对于猝死来说,需要的条件也比较多,并且与这些不良的习惯持续的时间也有重要的联系,如果经常熬夜,是会增加心脏的负荷,给身体的健康增加很多的负担,但是熬夜还不要是主要原因,如果能够保证充足的睡眠,即便熬夜每天也要睡到7-8个小时,就会大大降低猝死的风险,在工作的同时,尤其是熬夜,需要确保充足的休息时间才行。

而如果睡眠不足4个小时会大大增加猝死的风险。另外运动不要过量,很多人认为运动可以促进身体健康,这句话本身没有问题,执行也没有问题,问题在于突然的运动,并且持续过量的运动,会起反作用,反而给身体增加非常大负担。另外更重要的是很多人还有不良的饮食习惯,尤其是现在的年轻的人,经常因为减肥过度节食,乱用减肥药物,这些也是增加猝死风险的重要因素。



除了上述的因素以外,工作的时候要注意避免久坐,预防便秘,这些也都是造成猝死的风险,所以在平时的工作中,要注意饮食的合理搭配,具体可以参考中国居民膳食宝塔(如下图),并且注意工作的时候每隔40分钟起身活动5分钟,这对于猝死也能起到预防的作用。最后需要注意的就是戒烟限酒,晚上不要吃的过饱,因为吃的过饱会影响睡眠质量,加上经常熬夜,睡眠质量又不好,这对身体来说就会增加很大的负担了。



其实经常熬夜的人,建议是要注意,尽量减少熬夜的次数,但是如果没办法,则要注意在生活中要调整,饮食上要调整,减少身体的伤害,不要过于焦虑,保持放松的心态,积极改变不良的生活和饮食习惯就可以了。

相关推荐

猜你喜欢