不论男性还是女性,如果想要肝脏健康,我们可以做哪些事?

时间:2021-11-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:13评论:0

肝脏现在已经一个不能忽视的问题了,因为现在的人主动的和被动的一些习惯,已经严重的影响到了肝脏的健康,而肝脏的健康,不仅仅关乎肝脏本身,还有眼睛的健康,如果肝脏受到损伤,视力也同时会收到影响,比如视力模糊,视力减退等等,那么保护肝脏就变的其实是非常迫切的一件事了。要想促进肝脏的健康,当然还是要从生活习惯上开始,可能很多人会说,饮食也很重要,饮食是重要,但是如果生活习惯不改,饮食起到的作用也是杯水车薪。

因为现在大多数人的肝脏的健康受到影响,都是在平时的一些不良习惯都是一点一滴的积累的,因此要想改善,首先要从这些不良的习惯开始,比如,众所周知的经常熬夜,饮酒,吃变质的食物(即便削掉变质的部位依旧有毒素会损伤肝脏),另外还有乱用药物,乱吃保健品进行补充,情绪不佳,经常生气,尤其是女性习惯生闷气,这种对肝脏的影响也是非常大的,还有一个很多人每天都在做的事情,就是使用电脑和手机的时间太长,损伤眼睛的同时,也会给肝脏带来间接的伤害,所以要想保护肝脏,应该先从这些不良的习惯开始。



然后再从饮食上开始着手,首先控制总能量的摄入,保持一个健康的体重,预防脂肪肝,但是要注意均衡膳食,因为营养摄入的不充足,还会造成营养不良性的脂肪肝,所以饮食均衡也很重要,另外就是每天适量的运动,最好不少于1小时,少吃零食,高热量的食物如各种甜食,点心,油炸类的食物,动物肥肉,烧烤等等,建议多吃新鲜蔬菜,水果等,可参考中国居民膳食宝塔如下图:

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