如何防止脑中风?

时间:2021-11-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:23评论:0

脑中风现在已经是一种常见的脑血管疾病,与高血压,肥胖,高血脂等疾病有着非常密切的没联系,随着肥胖人群每年人数的增加,血脂异常,高血压的患者也逐年增加,这也大大增加了脑中风患者的人数,尤其是对于现在很多职场的人群,一些不良的习惯,还会加速脑中风患病的进程,尤其是经常需要应酬饮酒,长期熬夜,并且睡眠不足的人群,如果加上肥胖,就会大大的增加风险。

所以对于防止脑中风来说,其实最关键的一点就是要控制一个合理的体重,然后逐渐的改掉一些不良的习惯,这样才能更好的预防,那么要想控制体重,饮食当然也是非常重要的地方了,首先要做的就是要少吃高热量的食物,比如油炸类的食物,烧烤,高糖的食物,尤其是各类的甜点,各种零食等,这些食物最好少吃,那么为了更好的控制血压,盐也要少吃,还要注意少吃烟熏腌制的食物。多吃新鲜的蔬菜,水果,均衡膳食,具体的饮食可以参考中国居民膳食宝塔,如下图:

除了饮食以外,生活习惯当然也很重要了,除了要戒烟限酒,早睡早起,还要避免久坐,保持良好的情绪,每天适量的运动,最好不少于1小时,如果时间允许的话,建议每天1个小时的力量运动,半小时的有氧运动最佳,对于控制体重,促进身体健康更有利,那么对于预防中风的效果也就更好了。

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