为何有人说吃牛羊肉喝牛奶导致心脏病三高偏瘫,吃猪肉喝豆浆却可以软化血管预防心脏病?

时间:2021-11-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:17评论:0

这种说法其实是没有什么道理可言的,对于饮食无论是三高也高,心脑血管疾病也好,一定要均衡才可以,也就是说这些食物都在促进血管健康上发挥一定的优势作用,但是如果过量则会起反作用。对于人体来说,每天需要七大营养素的补充,才能保证身体的正常生命活动所需,如:碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素,矿物质,水以及膳食纤维,可以说是缺一不可,而牛羊肉以及猪肉都属于畜类的肉,这些肉,在中国居民膳食 指南中都有每天建议的摄入量,畜禽肉也就是畜类和禽类的肉加一起,每天建议40`75g,以满足身体所需。

而对于牛奶和豆制品,包括豆浆,都是人体每天必须的食物,中国居民膳食宝塔中有明确的建议,牛奶每人每天300g,豆类25g,如果一人份的豆浆需要加入25g豆子,具体的水可以根据个人喜欢的浓淡口味添加,如果吃其他的豆制品,则量可以控制在100g左右,具体的不同豆制品的量可以参考下图:(下图为两人份,如果一个人需要减半)。



那么对于预防三高和心脑血管疾病,饮食上不仅要注意控制畜禽肉的摄入,还要注意总能量的控制,比如主食也要限量,并且要减少油炸类的食物,烧烤,动物肥肉,烟熏腌制食物,各类甜食以及各种零食的摄入,并且戒烟限酒,早睡早起,适量运动,足量饮水,对于预防三高和心脑血管疾病的效果更好。

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