天天喝酸奶好吗?

时间:2021-11-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:25评论:0

天天喝酸奶,其实可以的,有好处,但是也要看喝什么样的,以及每天喝多少。从健康的角度来说,当然是建议和无糖的酸奶,并且每天100ml即可。因为中国居民膳食指南中建议每人每天的奶类的摄入量为300g,那么一杯牛奶的量大概在240ml左右,再加上一杯酸奶就刚刚好来,可以帮助保证每个人每天身体所需要的奶的摄入量,酸奶和牛奶可以搭配饮用最好。

当然还有一个原因是,奶类中的钙和蛋白质非常的丰富,酸奶中的钙也是很丰富的,但是因为现在的酸奶基本上都是含糖的,所以建议酸奶的量还是要控制一下。很多人可能会说酸奶可以润肠通便,因为酸奶中有益生菌,原则上是这样的,但是这些菌群在肠道中也分两种,一种是定居菌群,另外一种是非定居群,而酸奶属于非定居的菌群,也就是在肠道中发挥完作用会随着粪便排出体外,所以要想靠着酸奶调整肠道的健康未必有限,润肠通便会有一些效果,但是需要每天都喝,并且还要注意一下平时的饮食和生活习惯,因为严重的便秘靠酸奶是无法缓解的。



另外喝酸奶还有一个好处是,有一些人有乳糖不耐受症,有这种问题的人,喝牛奶会拉肚子,但是不喝奶又无法获取丰富的钙,这个时候可以选择酸奶,在喝酸奶的同时每天适量50ml的牛奶,来调整乳糖不耐的问题,起到一定的过度作用。但是酸奶含糖的建议还是要少喝,以免增加肥胖的风险,具体是否要每天喝,可以根据自身的需求。

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