怎样降甘油三酯,甘油三酯的克星是什么?

时间:2021-11-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:25评论:0

甘油三酯主要是体现血脂是否健康的指标之一,如果甘油三酯升高,那么说明可能血脂出现异常了,同时还会增加高血压以及心脑血管疾病的风险,所以如果发现甘油三酯升高了,一点要及时的进行干预。对于降甘油三酯其实最简单的方式就是控制体重,因为肥胖是引发内脏脂肪升高的最主要的因素,内脏脂肪升高也就大大增加甘油三酯升高的风险了,所以将甘油三酯的时候一定要先保持一个健康的体重。

其实在控制体重的同时,甘油三酯会得到更好的改善,以为控制体重,要戒掉高油,高糖,高脂肪的食物,比如油炸类的食物,各种甜点,糖果,甜饮料,动物肥肉,烟熏腌制的食物,烧烤等等,这些食物都会给血管的健康带来非常多的危害,以及是导致肥胖的罪魁祸首,所以戒掉这些食物以后,甘油三酯以及肥胖都会得到一个很好的改善,那么初次以外,平时的饮食注意好搭配对于降甘油三酯和控制体重就事半功倍了。



对于甘油三酯的克星来说,其实没有哪一种食物,也不是哪一种习惯,而坚持这些习惯的韧劲,也叫“自律”,尤其是这些慢性的疾病,没有“自律”解决不了,主要能够保持一个健康的饮食习惯,控制总能量的摄入,不吃零食,主食荤素搭配,早睡早起避免熬夜,每天运动不少于1小时,每天足量饮水1500-1700ml,每天500g蔬菜,半斤水果,100g豆制品,一杯奶,一个鸡蛋等,并且戒烟限酒,保持良好的情绪,健康就能一路通行,具体的饮食可以参考中国居民膳食宝塔的建议:

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