水果餐前吃好还是餐后吃好?

时间:2021-11-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:14评论:0

水果餐前吃好还是餐后吃好,取决于几个因素,第一个因素是想减肥还是想增肥,如果想减肥,那么可以在餐前吃,如果是想增肥,建议在餐后吃,因为不论是什么样的人吃在吃饱的情况下,还是能够再吃下水果的,这样就会增加总能量的摄入,对于肥胖的人来说就会更难控制体重。对于消瘦的人却可以帮助增加体重。而如果餐前吃,因为饱腹感强,可以减少正餐总能量的摄入,对于控制时有利的。所以餐前吃还是餐后吃,可以根据不同的人要达到的效果进行选择。

但是需要注意的是,不是所有的水果都可以空腹吃的,尤其是对于肠胃不好的人,也建议不要空腹吃水果。那么对于不宜空腹吃的水果,比如瓜果类的,因为水分过多,吃多了会冲淡伟业,容易引发消化不良,腹痛,腹泻等问题。另外如菠萝中有蛋白分解酵素相当强,如果空出吃,会造成胃壁受损。而柑橘、山楂、杨梅会使胃酸增加。香蕉孔藕池,会破坏人体血液中的钙,镁平衡,不利于身体健康。而柿子,西红柿含有较多的果胶,单宁酸,空腹吃会让这些物质与胃酸发生化学反应生成难以溶剂的凝胶块,也叫胃结石。所以这些水果是不能空腹吃的。



另外对于胃不好的人,建议不要吃太酸、太甜的水果,以及寒凉的水果如西瓜,另外如果身体有阴虚上火的人建议少吃荔枝,桂圆等水果,以免加重身体的症状。

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