吃红薯通大便,便秘吃红薯可以治好吗? ?

时间:2021-11-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

红薯是最常见的一种食物,可以当作主食,营养又丰富,并且其中还富含丰富的膳食纤维,可以起到很好的润肠通便的作用,所以对于有便秘的人可以适量的吃一些以帮助促进排便可以预防便秘。但是对于有便秘的人吃红薯是否能够治好,要看便秘是突发的还是长期的,是否严重,如果便秘比较严重,单靠吃红薯是不行的,毕竟膳食纤维有限,并且粗纤维如果吃多了,对于便秘比较严重的人还会导致更严重的情况。

那么对于便秘来说,引发的因素有很多,需要从这些因素方面着手才能得到更好的调整,单纯用吃红薯来治便秘不是很靠谱,引发便秘有两类重要的因素,第一类是饮食上的,会造成肠道菌群紊乱以及水分不足,引发便秘。第二类是生活上一些不良的习惯造成的,比如导致肠道蠕动减慢,肠动力不足,粪便就没有办法顺利被推出来,那么就会堆积在肠道中引发便秘。



那么具体的因素呢?从饮食上来说荤素搭配的不均衡,习惯多吃动物性的食物,吃太多高蛋白高脂肪的食物,甚至喜欢吃各种零食,都会扰乱或者破坏肠道的菌群,最终引发便秘,以及其他的肠道疾病。从生活习惯上来说:经常熬夜,吸烟饮酒,情绪紧张,焦虑,运动量过少等等,也都是会引发便秘的。最重要的是如果肠道水分补充足,也就是引水量过少,一样会导致便秘,所以调整便秘,一定要从这些方面着手,才能获得更好的效果。



饮食要注意荤素搭配,主食粗细搭配可以搭配红薯吃,如果吃红薯的话,谷物类的主食就要减少量,以免吃的过多造成肥胖。每天蔬菜500g,水果半斤,豆制品100g,最重要的是每天饮水亮要达到1500-1700ml。每天早睡早起避免熬夜,戒烟限酒,还要保持良好的情绪,每天运动不少于1小时,为了更好预防和缓解便秘,可以每天进行顺时针和逆时针的揉腹。

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