吃什么降胆固醇最快?

时间:2021-11-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

对于胆固醇,让很多人恨之入骨,因为胆固醇升高以后会给健康带来很多的风险,比如会增加高血压的风险,增加心梗,脑梗,中风等等心脑血管疾病的风险,所以如果发现自己的血脂升高,建议就应该及时的调整饮食或者生活习惯,及时的调整,以免引发疾病,但是如果严重的还是应该就医,用药物进行干预治疗,以免诱发出疾病,甚至还会威胁生命。

那么从饮食上来说,应该如何进行调整,首先要做的就是要合理的控制体重,尤其是减掉腹部的脂肪,腹型肥胖最容易引发血脂升高,那么饮食上就应该控制总能量的摄入。不过需要注意的是从饮食上来说,没有哪一种食物可以快速降胆固醇的,饮食需要长期的合理的进行搭配,才能起到更好的作用,比如平时的饮食可以多吃新鲜的蔬菜,蔬果,豆制品等,饮食还可以适量吃一些精瘦肉,比如畜禽肉,还可以增加一些鱼肉,鸡蛋,牛奶等。



平时还应该戒掉,油炸类的食物,烧烤等高油高脂肪和高油的食物,尤其还要戒掉肥肉,以及戒烟戒酒,每天保持1小时以上的运动,足量饮水1500-1700ml,早睡早起等等,养成这样的好习惯,才能更好的帮助降低胆固醇。

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