周末补觉可以还熬夜的债吗?

时间:2021-11-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:13评论:0

熬夜对身体有大的伤害,睡眠不足也对健康有很大的伤害,但是熬夜和睡眠不足,其实是两回事,对于健康的影响也会有一些不同,尤其是熬夜对健康造成的伤害是没有办法从周末的补充睡眠上解决的,如果长期睡眠不足,那么如果周末适当的补觉是可以起到一定的效果的,但是如果周末补觉过多,则同样会给健康带来危害,因为周末补觉,会错过正常的三餐,三餐不准时,那么胆汁就会淤积,这就会大大增加胆结石的风险。

而如果只是周末补觉,平时的睡眠依旧不足,并且依旧经常熬夜,那么对健康的危害不会因为周末补觉就得到什么样的改善,因为熬夜对于健康的影响都是潜移默化的,比如免疫力下降,注意力不集中,记忆力减退,肤色暗沉,脸上出油长痘,增加心脑血管疾病的风险等等,如果熬夜再加上平时的睡眠不足,尤其是少于6个小时,甚至低于4个小时,那么则大大增加猝死的风险。



所以建议平时还是应该养成一个早睡的习惯,如果实在是因为工作需要更多的时间,建议养成一个早起的习惯,晚上不晚于23:00睡觉,早上可以在5:00以后起床,这样既能保证有充足的时间学习工作,又不会给健康带来什么风险,也可以说是一举两得了。

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