日常走零碎一万多步对身体有好处吗?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

日常走零碎的一万多步,对身体来说也是有好处的,虽然说建议每天集中运动不少于1小时,但是很多人如果没有时间,但是能够利用碎片时间走到一万步也是可以的,至少可以说明每天如果能够走到一万步,是没有久坐的问题的,因为久坐会造成便秘,以及会增加心脏疾病风险,肥胖风险等等,而这些问题又会进步造成新的问题,所以如果每天能够用零碎的时间走够10000步,对于健康来说也是能够起到积极的作用的。

其实建议现在的人如果没有充足的时间做运动,千万不要小看零碎的时间对于健康的影响力,特别是对于减肥,如果能够利用好零散的时间,也是能够起到更好的作用的,比如饭后半小时站一站,饭后半小时至1小时散散步,这样既可以起到润肠通便的作用,又能帮助消耗摄入的能量,对于控制体重有很好的效果,尤其是可以预防腹型肥胖,因为腹型肥胖会大大增加心脑血管疾病的风险。

所以每天如果无法集中去快走或者是慢跑的话,有时间就起身走走,对于缓解腰椎颈椎疲劳也有很好的好处,反而从健康的角度来说,是可以预防和和缓解很多疾病的,但是如果时间允许,建议可以增加一些力量型的运动更好。

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