吃紫薯会发胖吗?为什么?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:20评论:0

紫薯也是主食中的一种,是杂粮,升糖指数也是比较高的,如过每天吃的太多,以及搭配的食物也是升糖指数较高的食物,那么就会容易发胖,但是其实每次少吃一些,对健康还是有很多的好处的,因为紫薯也是有很丰富的营养的,比如紫薯中富含非常高的花青素,花青苷,膳食纤维,以及各种维生素和矿物质,有很好的抗氧化的作用,以及增强记忆力,预防心脑血管疾病,增强机体免疫力等等作用。

吃紫薯的时候,要记住减少主食的摄入量,这样可以帮助控制总能量的摄入,第二点是要搭配其他的食物一起摄入,比如新鲜的蔬菜,豆制品,或者是动物性的食物,也可以帮助延缓餐后的血糖,这样对于控制体重来说更有力,还能促进减肥。另外常吃紫薯可以起到更好的润肠通便的作用,而肠道的健康对于体重的控制影响也很大,肠道控制越好,那么减肥的效果也会越好。



其实建议平时的饮食要多样的进行搭配,这样身体才能获取到充足的营养素,而营养素本身有丰富能够促进身体的功能亢进的效应,更有助于减肥,主食中就建议粗细搭配,以为粗杂粮比精米细面中的营养更丰富,比如紫薯。

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